fuuuuurrria ty jesz na wodzie płatki owsiane??? ja jem górskie z siemieniem lnianym mam 30 gram i przy ostataniej łyżce mam odruch wymiotny- to normalne??? na ciepło je zalewam.... Nie przejmuj tym jednym dniem... ja wczoraj zamiast 150 g wegli zjadlam 126 a do tego przez przypadek przyszalałam z białkiem zjadłam ponad 170 g tyle to jeszcze nie [...]
[...] W tej chwili z tego co jesz nie wygląda na to żebyś tył w tłuszcz, lecz nie wiadomo jak mógł przyjąć to twój organizm. I taka mała poprawka : W pierwszym posiłku daj np: płatki owsiane + 2 jajka ( może być placek z tego ) W drugim nie ma białka ryż i surówka może być ale dodaj kurczaka W trzecim posiłku to samo, nic się nie stanie jak nie [...]
witam wszystkich ;) postanowiłem załozyć dziennik treningowy, na sfd konto mam od ok. roku teraz zaczynam dziennik. Głównym celem jest wyeliminowanie błędów w technice no i masa :) Mam nadzieje że w tym pomożecie. Od lutego mam dietę z dieta4u, strona chyba znana ;) Przybyło na niej 7 kg w te 1,5 miesiąca, bf praktycznie taki sam jaki był na [...]
Czy takie cos moge jesc na sniadanie: Wsypuje platki owsiane do miski, rodzynki, zimne mleko mieszam z bialkiem i wlewam do miski. Czy platki owsiane po zjedzenia w taki sposob odpowiednio sie przyswoja?
[...] kiedy brakuje nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej liany możemy zastąpić pełen wartościowy posiłek. Redukuje poziom cukru we krwi W niedawno w opublikowanych badaniach, w 10 osobowej grupie podawano [...]
[...] na wodzie dlatego pije na mleku teraz niestety coraz mniej i mniej az zejde do 80ml tyle musi byc dieta wyglada tak? 3029kcal 1. Godz.9.00 jajka na tw. 3sztuki-180g płatki owsiane 80g + 10g = 90g? rodzynki 50g białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. [...]
[...] zatem ciężko mi jest nabrać masę. Na siłowni ćwiczę już od około 2 miesięcy. Zauważyłem efekty nie tylko w budowie (niewielkie), ale również w wadze (+4kg). Dieta: 8:00 - płatki owsiane + mleko, jogurt, oliwa z oliwek 12:00 - kurczak + ryż biały / placki owsiane 15:00 - kurczak + ryż biały, 19:00 - chleb pełnoziarnisty, twaróg, jajecznica z [...]
Paczki doszły już dawno temu, ale był problem z aparatem więc zrzucam dopiero dziś. Arthroblock nie rozpoczęty. ISO PLUS fajny smak az chce sie pic litrami, szczególnie smak cytrynowy. Smakuje dosłownie jak woda z cytryna, tylko że slodsze. Dostałem jeszcze 3 butelki - 2x CARBO VIT cherry i pear oraz 1x Carni line grapefriut-lemon Carbo wisnia [...]
tak domyslam sie , hmmm... mysle ze 200 - 240 gr bylo by ok , napisze tak : -POSILEK 1: godz6:30 szklaneczka z dwiema miarkami bialka olimp, do tego platki owsiane , jeczmienne, przenne, rodzynki, suszone banany, pestki z dyni, pestki słonecznika mleko prosto od krowy he he porcja nie wazona sypie zeby zjesc -POL POSILEK (tak go nzw) 2 :godz [...]
1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni pełnoziarnisty (zwykle jedną kromkę przyjmuję jako 35g,niestety nie posiadam jeszcze wagi by móc ją zważyć) 210g szynka 100g (Czy mógłbym tu wrzucić np. plastry [...]